co zjeść

dzisiaj badania i chciałem jak najszybciej wszystko zjeść, a trening dopiero o 19:55 skończyłem, więc wciągnąłem wszystko w ciągu 40 minut, jeszcze na końcu zapijając szejkiem, bo coś mało białka mi się wydawało :-D kurczak, warzywka, ryż konjac, kapusta /SFD/2021/5/20/7293ebd0266d4133b5bbedaa7f0455f5.jpg co robio lekarze w kuchni? - leczo [...]

Wczoraj już wrócił apetyt i nie dość, że zjadłem co miałem zjeść to "chciałoby się jeszcze", czyli wszystko wróciło do normalności :-) Dziś miał być wg planu cross, ale odwiozłem rano żonę do szpitala, wpadłem na 4h do pracy, a później wracam do Frania, więc na trening nie ma miejsca, ale może wpadnie jakiś długi 3-4h spacer, żeby trochę kcal [...]

[...] gorsze wpadały, a trzeci to że w czwartek oprócz siłowego, jest jeszcze orlik wieczorem, więc w środę będę podbijał kcal i węgle, taki czwarty cichy powód, to lubię więcej zjeść :-P od kiedy zaczęły się problemy mojej żony to planu jako takiego nie mam, nawet nie zapisuję sobie obciążeń, trenuję ile mogę i co mogę starając się rozdzielać nogi z [...]

[...] na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym nie miała kiedy zjeść i iść do łazienki , a od kiedy nie reaguje na każde jekniecie i marudzenie to się okazuje , że młody potrafi się sobą zająć dłużej niż 10min :p tylko wiadomo , że [...]

[...] na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym nie miała kiedy zjeść i iść do łazienki , a od kiedy nie reaguje na każde jekniecie i marudzenie to się okazuje , że młody potrafi się sobą zająć dłużej niż 10min :p tylko wiadomo , że [...]

[...] Ciebie strzelec :-) mam w mieście zapiekanki dosyć sławne, są już z kilkanaście lat a byłem w zeszłm roku pierwszy raz i skończyło się pół dnia w toalecie, więc powiedziałem, że więcej tam nie zjem, a tu byłem na spacerze i naszła ochota zjeść "cokolwiek" ale takiej dobrej to się nie spodziewałem, muszę omijać ten park podczas spacerów teraz :-)

[...] nabierze jeszcze większego tempa, a cytując mojego wujka z rana "przecież teraz to Ty już się zaj**iesz" :-D Gotowiec z Biedronki - nawet niezły, skąd musiałbym ze 4 procje zjeść żeby poczuć Jajecznica Twaróg /SFD/2023/6/8/183e5d3935514ca99251cb8c30bbe729.jpg /SFD/2023/6/8/93781b5117964ae097f7622429ea3a77.jpg [...]

witam! koniec leniuchowania, dzien wolny za mna, pelna energii i zapalu wracam do gry carbon w moim przypadku ten zjazd SFD to jak najbardziej ale za jakis rok 4Ann, Lu, Martucca, Wrong zapraszam jak najczesciej, przegladam wasze dzienniki i jestem pod wrazaniem determinacji, koncepcja faszystowskiej miski i mi musi towarzyszyc bo z tym mam [...]

nie zdziwilabym sie gdyby SFD mialo swoje tajne wtyki na kazdej silowni gdzie cwicza forumowicze DZIEN 9 29/06/2010 WTOREK micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, orzechy, 2jajka 2. whey, jablko, orzechy 3. makaron razowy, schab chudy, ogorek zielony, szczypiorek, oliwa * TRENING * 4. tuna, pomidory, fasolka zielona, oliwa 5. wiesniak, [...]

ok, Obli zaraz sprawdze poczte, dziekuje Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min interwalow, teraz to w ogole bede musiala wywrocic wszystko do gory nogami, w pracy musze byc 'fully flexible', i tak wczoraj bylam pracy 12-22, a dzis 11-23, juz wiem ze w dni gdy bede [...]

[...] jem warzywa ale jest to głód ewidentnie "energetyczny" bo fizyczne wypchanie żołądka nie przynosi efektu. Nie powiem, że nie skubię z lodówki wtedy mięsa czy sera, czy masła czy orzecha - ale czy nie lepiej było by mnie po prostu zjeść jakiś cały mały/średni posiłek w takich momentach i go liczyć normalnie? Utyć się nie boję %-) zalać też nie %-)

[...] przerwą. Po zwycięstwie na KSW 15 nabrałem wiatru w żagle i ogólnie lubię reżim treningowy. Mam wszystko ułożone w ciągu dnia, wiem, że muszę wstać na trening, wiem kiedy zjeść. Wszystko jest poukładane i podporządkowane treningom. Kiedy nie mam zaplanowanej walki, nie mam tego celu przed sobą, to trochę nie wiem co ze sobą zrobić. Teraz [...]

[...] poza domem. Czy rano będzie najlepiej? Mama co do tego wątpliwości. U niektórych ten 'oszukany' posiłek, może stać się w ten sposób 'oszukanym' dniem. Zazwyczaj łatwiej jest zjeść coś wieczorem i na drugi dzień wrócić do diety, niż zjeść coś rano i przez resztę dnia utrzymać restrykcyjną dietę... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-07 12:02:03

[...] do tego frytki grube, kukurydza i sos serowy, on chyba był z serka topionego robiony bo był mega serowy i kremowy. A te zeberka to tak delikatne, że mógł bym je spokojnie zjeść plastikowym widelczykiem. Już się smaki zrobily, z pracy wracam A tu przrdtreningiwy czeka :D Trenowane wczoraj partię pięknie czuć, biceps jedno ćwiczenie, a cały [...]

[...] recepta na to kiedy ostatni posiłek, ale myślę, że 1-2 godziny max przed snem będzie rozsądnie, z tym że wtedy jesz posiłek białkowo-tłuszczowy. Mi osobiście nie przeszkadza zjeść i położyć się spać - ale to indywidualna sprawa. Moim zdaniem możesz nie robić póki co podziału na treningowe i nietreningowe - jedz cały czas tak samo. Na razie chodzi [...]

[...] ilością powtórzeń. Ostatnie powtórzenia były istną torturą dla mnie%-) I micha na dzisiaj, z twarogiem :)), ale już nie mam co tam wsadzić, ewentualnie mogę go w ogóle nie zjeść... bo nie sądzę, bym była głodna :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7320b4e9945f2bfe555fd3691eb29.png Do posiłków z mięchem brokuły. Do twarogu, jeśli zjem, ogórek [...]

[...] dieta wymusi też na mnie rezygnację z pieczywa/makaronów/ryżu i przede wszystkim piwa i słodyczy. Człowiek tak się fiksuje, że jak biega w tygodniu 60 km to może wszystko zjeść... Właśnie , że nie bardzo i waga nie chce lecieć, jak się je co popadnie. Co do stresu to może uda mi się obniżyć jak usystematyzuje cel sportowy. Nie ciągnie mnie już [...]

[...] mi tutaj wyszło, ale w ostatnim posiłku będę się zajadał śledziem, łososiem, makrelą wędzoną, szprotami, pstrągiem miruną itd. Przynajmniej 3-4 razy w tygodniu mam zamiar zjeść rybkę, najlepiej jakąś tłustą. Jeśli chodzi o pierś to przed treningiem powymieniam na coś tłustszego (ćwiartka kurczaka, udko, karkówka, jeśli chodzi o podroby to co [...]

Nie rozumiesz podstaw. Zapotrzebowanie wyliczasz na podstawie beztluszczowej masy ciala. W Twoim przypadku mozesz liczyc od 75kg dajmy na to. Licz wg wzoru a nie kalkulatorem. Wzor znajdziesz na forum. Jesli masz problemy z jedzeniem, to pierwsze co, zrobilbym badania hormonow. Mozesz zjesc kostke czekolady jesli masz kiepski dzien, mozesz i [...]

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]